czy mozna

Witam Was serdecznie, jestem tu zielony ale czytająć wiele postów ułożyłem sobie plan treningowy (o ile można to tak nazwać :) ). Stosuję go aby poprostu się poruszać i nabrać trochę siły i masy. Pytanie do Was : czy warto iść tą ścieżką, co zmienić ? wiek 16 Wzrost 180cm waga 61kg (ektomorfik ? ) dysponuję jedynie sztangą lekko łamaną, ponieważ [...]

Witam wiecie moze czy i gdzie mozna dostac ta substancje w postaci płynu/proszku? ponoc jest znacznei słodsza od glukozy, co oznacza mniej kalorii przy tym samym efekcie smakowym bardzo by mnie to interesowało i ktore ze słodzików uznajecie za lepsze? aspartam cyklaminian sodu sacharynian sodu nie piszcie ze zadne bo pomagaja na tluszczowce, a im [...]

[...] no XPLODE po treningu CELL MASS 1 miarka w dzien nietreningowy rano cell mass 1 miarka w ciagu dnia call mass 1 miarka Taki cykl jest chyba dosc mocny ale pytanie moje jest takie czy wedlug was za takie pieniadze mozna bylo by cos lepszego skonstruowac? :P Brałem storma z shockiem i z rezultatow bylem srednio zadowolony. Dieta trening byl.

czesc. ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 (w tym roku 18 xD ) Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] sporty walki jestem całkowicie początkujący. Bardzo proszę o radę w kwestiach: 1. Jakie zajęcia polecacie na początku przygody ze sztukami walki (chodzi mi głównie, żeby nauczyć sie podstawowych i skutecznych chwytów, uderzeń, które można wykorzystać do obrony, a do tego dalej rozwijać swoja sprawność fizyczną) 2. Jakie kluby polecacie [...]

Siema, obciera mi bark podczas ćwiczeń, czy to wyciskanie na płaskiej czy to pompki, obojętnie co, przeszkadza mi to. jakiś lekarz po analizie rezonansu napisał, że wszystko ok. 24 wrzesnia lece do ortopedy i zobaczymy co on powie. Zalączam zdjęcia, bo może ktoś się zna. Jakiś inny ortopeda, już na rengtenie i po macanku stwierdził, że takie coś [...]

[...] wagi. Chciałbym zrzucić pare kilo, przerwać treningi siłowe i jak na razie postawić na bieganie. Nie mam zadnych problemow z sercem, tetnem, nic nic. Moje pytanie czy biorac T5 przed bieganiem. Gdzies tak 40min przed bieganiem, biegając 30-50min truchtem nie bedzie jakis problemow z tetnem oraz cisnienem krwi? Czy raczej T5 jest tylko [...]

ile dziennie mozna jesc ogórków kiszonych, czy w nadmiarze szkodza?? prosze o szybką pomoc nie jestem w ciazy a nie moge przestac ich jesc na sniadanie i kolacje zjadam 1 duzy słoik ....bardzo prosze o szybka pomoc

[...] z labu powiedziała, że to wyniki kwalifikujące do wizyty w szpitalu. RBC - 6,47 (norma 3,5-5,7) HGB - 19,1 (norma 14-18) HCT - 54,4% (norma 40-54) Reszta OK. 1. Powiedzcie czy faktycznie takie złe wyniki i czy to wina cyklu? Właśnie skończyłem ale leciało test 250 e4d przez około 20 tygodni oraz trochę deki(ok.200 ew) 2. Jak można poprawić RBC? [...]

Czy na sniadanie jako uzypelnienie glikogenu mozna slodzic napoje Glukozą? I czy slodzic nia napoje po treningu? Jako źródło białka, i to w każdym posiłku, mogą posłużyć: jaja kurze, mięso, ryby. Nabiał spożywamy najlepiej w niewielkich ilościach, bądź wcale. Dlaczego eliminujemy nabiał (mam namysli twaróg, mleko, ser żółty) Po treningu należy [...]

Witajcie.Zależy mi na zwiększeniu masy ciała, ćwiczę, biorę białeczko+węgle. Ostatnio myślałem, aby wziąść coś na podwyższenie poziomu testosteronu. Podobno jak jest go więcej to bialko łatwiej jest pryswajane przez mieśnie i ułatwia to ich budowę, dodaje też siły i odporności. Czytałem, że żeń-szeń podwyższa jego poziom. Co o tym sądzicie? Czy [...]

[...] trening na podciaganie 3 razy w tygodniu... i tu pytanie : 1)Wykonywac na siłowni cw. na plecy 2)czy w ogole mozna łaczyc owe treningi 3)Jezeli tak to w jakie dni wykonywac jakie cwiczenia i w jakie dni podciaganie .. Troche nad tym rozmyslałem ale nie jestem pewien ale [...]

[...] moge do sufitu worka przyczepić a worki treningowe stojące są straaaasznie drogie. Myślałem też o kupnie poduszki do boksowania i na ściane gdzieś zaczepić, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie... Ciągle myślę co by zrobić żeby było najlepiej. Chcę tylko, abym miał w co poboksować i nie musiał wydawać ponad 400 zł (ceny stojących worków). [...]

[...] mam 160 cm od wieków wagę utrzymuję w granicy 50 kg jednak ciało się zmieniło i porosło "galaretką" chociaż pulchna nigdy nie byłam. Dziś mam 25 lat. Rekord był 52 kg po czym przyszedł sport Siłownia (cardio i maszyny) Dieta(w sumie bardziej zdrowe odżywianie) Suplementy (jakies spalacze tłuszczu przy cardio były). W ten sposób doszłam do [...]

[...] 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. mam za wysoki cholesterol więc jajek za dużo nie mogę jeść, jakie pomysły jeszcze co do pierqwszego posiłku? i czy na ostatni mozna jeść makrele wędzoną? I: 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt naturalny 200g [...]

[...] otrębów owsianych ok 20gram dodanych przykładowo do jajecznicy?) I jak w tego typu dietach (redukcyjnych) mają się takie produkty jak ser mozzarela, ser feta, zółty ser, czy np mięso wieprzowe (schab karkówka) ? można takie rzeczy jeść byle się trzymać bilansu kalorycznego? czy raczej unikac ? Zapomniałem dopisać w ankiecie że mam jeszcze [...]

[...] spożywać ilości carbo, lecz zdecydowanie mniej a niedobór węglowodanów zostanie uzupełniony przez rezerwę tkanki tłuszczowej dopadły mnie wątpliwości gdyż nie jestem pewien czy tłuszcze mogą być równie szybko w opowiedniej(dużej) ilości wykorzystane przez organizm co specjalnie do tego stworzone węglowodany(maltodekstryny) być może można tak [...]

Witam was mam problem z dobraniem suplementów na masę .To będzie mój drogi cykl przedtem miałem kupić mutant mass i horse power ale fundusze miałem na co innego przeznaczyć i jechałem na maxx xxl i mono tak średnio ten garnier mi podchodzi,I teraz mam problem czy może kupić samego mutanta + mono czy lepiej np gain bolic i do tego horse [...]

[...] chciałem sobie wycisnąć 80kg i mnie przygniotło. Diety żadnej nigdy nie miałem na początku swojej przygody z siłownią zjadłem kreatyne i to wszystko, można powiedzieć że ćwiczyłem na "sucho". czy siła sama za jakiś czas wróci czy dobrać jakiś trening dobry jeżeli tak prosiłbym o propozycje. trening klatki wyglądał tak: - 4 serie wyciskanie [...]

[...] na siebie i wgl, żebym był ostrożny z tą wadą, ale teraz gdy mam lekarza prywatnego to On zaś powiedział, że to nic takiego, że dużo ludzi ma taką wadę i w sumie można robić prawie wszystko za wyjątkiem kajakowania... i teraz komu wierzyć, bo ćwiczę kalinestykę i zgaduję, że robiąć pompki w staniu na rękach bardzo to obciąża serce... Czy ćwiczyć?